调息安坐

调息安坐的历程与小结

安坐以来已有5个月整,按月计算分为五次身体变化与心理行为的同步变化,现将安坐的历程分步小结如下,与大家交流互相印证。

第一个月:腿部的变化,刚开始安坐最明显的是,双腿在打坐之后十分钟就开始麻木,
然后没有知觉,甚至没有力量指挥双腿,麻木延伸到整个腿部,我想是腿部气机不到的因故,麻木约为5分钟之后,双腿有蚁行的感觉,这个时候最为难受,忍过之后会有一种新鲜的感觉,如此周而复始的麻木,蚁行,畅顺,随后这个周期越来越长,到最后就是畅顺更多,麻木和蚁行更少,最后能达到下坐就能行走,不过5个月中估计下坐既走的次数没有超过十次。

第二月:鼻子周围的变化,以鼻尖为中心,在四周会出现痒麻的跳点,时间大概是在30分钟左右,持续的痒麻时间估计不超过3分钟,痒麻跳点有时会多点多个方位的出现,这个痒麻跳点也是周而复始,到最后消失,痒麻点消失后出现了鼻涕自流,为清鼻涕,备好纸巾在身边这样才不会影响静坐,流涕一周左右,如有睡午觉的习惯或者鼻子不灵敏,会发现不睡午觉,在午后人也会比较轻松,鼻子的灵敏度开始提高,不通气的鼻子开始通气,我是这时才发现,我左边的鼻孔是不通的。在这个阶段人开始有轻松感,心态发生一定的变化。

第三个月:胸部变化,在双乳之间的地方。安坐期间在30分钟会打嗝,持续的打,但气总在胸部阻隔郁结,气没法打嗝吐气,时间持续一周左右,打嗝打着打着突然有一股暖流,在打嗝时,自腹部冲向胸部,直达喉口,把浊气吐出,整个人的呼吸都随这个变化而变轻,气冲胸口而出的感觉是一种快感,人体开始轻松,再呼吸变轻,好像会轻到暂时停止呼吸的感觉,其实这是一个转折点,之后呼吸会气入脐眼的腹部,呼吸变得轻吸,缓进,深入,慢吐,好像是气入丹田的感觉,这时人的心理和行为变化增大,一为吃饭的速度变慢,我吃饭很快的,二为碰上一些小事就会生气也明显不会血冲脑间,会不爽可是气血冲脑的情况没有了,气血冲脑最明显就是激动,会生气但不会过度反应,所以这个时间段开始人会变得自然,欲望减弱,如食欲,贪欲,爱欲。但对某些事依然会很认真的去做,比方理想,用古人的话说:就是欲不纵,志不满。

第四个月:旧疾复发,以前经常纠缠的慢性病又会突然的出现,以前这些病会减轻或者消失,安坐的时候特别明显,由于长时间的驾驶车辆,我左边的经络劳损严重,在左肩的肩井处会隐隐作痛,安坐时这个病症就突然的出现了,一直在肩井处突突的跳动,隐隐作痛。可是日常的习性开始大幅度的转变,我性格急躁,莽撞,很容易不满许多事情,可是这些在不知不觉发生了变化,比方走路开始缓,正,做事开始耐心,性格变化连家人都觉得转变很大。

第五个月:双眉之间,安坐时双眉之间会有堵塞感和胸部的一样,可是胸部的堵塞有浊气排出,但双眉间是气行而没有实质的气息排出,到安坐一定的时间会觉得堵塞感,渐渐的上移到额头上,然后气直冲百汇,这个是渐进的,时间也较长,大家不要心急,气冲百汇的感觉和胸部打嗝出浊气的反应不一样,打嗝出浊气后会有轻松感,而气达百汇的感觉我无法用语言表达,只能说很妙。这个期间还出现在晚上打坐时浑身大汗淋漓,像从水里面捞出来的一样,池草说这个是真阳蒸腾,我后来就一直早上安坐,不过再过半个月,晚上还是安坐这个现象就消失。

第六个月,颈椎中间,写这个帖子的时候已经月已过半了,也有两点变化也写出来大家参考一下,左边的鼻子不流清鼻涕,而是早晨起床后,会有白色半透明的膏状物,用力可以像喷鼻涕一样喷出,没有异物感,就是自己闲着没事捂住右边鼻子,试试通气结果出来这个分泌物,量很少,稠,但看着不恶心,有点像白色的龟苓膏,只有出现三次这样的情况。第二在安坐的时候浑身温软时,在大椎上方的骨头会有轻微的咔咔声响,个人认为是在修复,我有长时间驾驶的工作环境,所以颈椎劳损严重,还有一点是今天出现的,在秋风骤起时,穿着仍为夏装,浑身会自然的升温,很温软的感觉,有一个前提就是喝点温开水即可。按经验,这样是要感冒发烧的。人的心态平淡,清净,无为,自然。


顺便说一下安坐的两个心得,一个是宁可过热也不能身处寒气之中,有次安坐没关空调也无加衣,安坐完在左边肩周下面开始发硬,隐隐作痛,后三天包得像粽子,安坐发汗,并且在日常穿长袖衣服,症状才得以缓解,觉得寒气是从左边的手肘处侵入,止于肩周,穿长袖衣服断寒气,安坐发汗排寒气。但现在也会有点不舒服。第二在安坐时臀部加垫物品,为软物,高为3-4厘米,如果枕头够软可压低也行,这样盘坐可以缓解下坐双腿麻涩的问题,下坐即可正常行走,不需休息等腿气血行走。

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下回见你会不会不认识了。

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不会的,我发现我没变帅,变傻了。

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这个帖子就用做日记贴好了,每当身体及心理有新的变化我就来发帖。

今天卯时安坐,身体同样温软的感觉,浑身弥漫着暖的气息。

大概在半个小时左右,左边的鼻子和第二个月的变化有点接近,不过没有流鼻涕之类。

但是鼻腔里面的咔咔声音和以前的一样,在咔咔声响之后,突然觉得鼻腔像是有闸门打开。

然后气息可是吸入到额头的方位,但是是在颅内。这个感觉和眉间气冲百汇的感觉一样。

同时一个变化就是体质,以前睡眠很多,却精力不济,现在短暂的休息身体就有充沛的精力。

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今天长途驾车,但是人不疲惫,于子时入坐,今天从眉间向两边的太阳穴冲气,觉得太阳穴有鼓鼓的感觉,两个鼻腔洞门大开,然后肚脐的地方感觉鼓气了,身体开始发汗,不会像以前头部流汗,不会汗如雨下的情况,在颈椎的地方发汗。只是鼻尖的痒麻点出现,也快速的消失,接着是快速的打嗝,然后觉得腹部和胸部空了一样,好像没有东西的存在。双腿一点酸麻都不会,浑身温暖如春,自我感觉是真气充盈全身,并且可以初步的控制气息。

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最重要的身体变化就是精力充沛,少量的睡眠就足够了。

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最重要的身体变化就是精力充沛,少量的睡眠就足够了。
君子痞 发表于 2011-9-29 00:16



    这点真好。我就是那种总也睡不够的人,睡眠质量差,精力不够。
啥时候请池老师教一次安坐。呵呵。目前我还是站好桩吧。

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昨夜安坐,嗝不打,小腹气行,眉间的涨感加大深入颅内,而有气行至太阳穴。然后在膝盖以上的下半身出现多出的痒麻点,

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这个月来,身体基本没有变化。但以前的一些气感开始顺畅或者旧患开始消失。比方我每年在秋冬都会的落枕,现在没有了。左边的经络经常性的发涩胀痛,现在也不会了。

以前的眼神黯淡无力,现在的眼睛有点含水的感觉,但眼白地方的血丝还是存在,没有明显的变淡,睡眠质量出奇的好,随时随地的在3-5分钟内入睡。

身体的变化一直是开始重复以前的的变化,觉得都是往好的方面在发展,比方蚁行少了,舒畅多了,以前的麻痒点又出现了,只不过是换地方,现在是右鼻孔处出气的地方麻痒。

身体开始变得年轻健康了,月初往粤,早上飞机到深圳,直接自己一个人开车到福建,路上没有休息,只是短暂的休息,途中打了一次拳,飞三千里,行千余里,身体不会觉得很疲惫,到家再打一次拳能安然的入睡,不会烦躁。这个感觉和22岁的体能差不多。近3年明显觉得体能下降非常大,像这样强度的奔波人会觉得非常的疲惫并且心情会烦躁。

觉得是近7个月安坐调息所带来的身体改善,不过身体健康了还是要好好的养好,这样强度的工作尽量少做,个人觉得早10年就是这样强度的工作做多,没有让身体调节好,所以造成现在的身体健康变差,养好了还是要尽量保持一个适当的强度,不然所做的一切努力都是白费了。

所以调息好,也要让身体保持一个良好的工作环境,个人发觉以前就是没有爱惜身体一直过度的使用,所以造成近年来身心俱惫,我现在天天在晚上睡前安坐,在早晨和晚饭后打易筋经的外功。呵呵,估计再过一年就可以回到20岁了。

大家也看看有没有什么感受大家可以一起探讨。

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恩,跟楼主好好学习!一起精进!

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今日调息以来已有7个月整,身体没有什么特殊的新变化,这个月有两点比较明显的是每次睡醒,脑袋都是很清晰,没有以前睡醒会有几分钟的恍惚,就像做梦一样。心态变化很好,没有以前的心情烦躁和狭隘。觉得生活变得很美好。

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回复 10# 君子痞


    养好了还是要尽量保持一个适当的强度,不然所做的一切努力都是白费了。


同意这个呢,我现在有所退步,郁闷ing~~~

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近期安坐,呼吸变得很轻,觉得没有从鼻孔呼吸,而是在鼻孔中间吸气了,然后直贯丹田,打嗝也几乎没有了。就是有也是一打就通气了,在腹部肚脐的地方好像变得鼓实。

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现在安坐主要呈现,一个钟头的安坐很快就结束了,没有像以前到了下坐时间就迫不及待的下坐。

现在是安然自在,如果再打一个钟头估计也行,下次我试试看。

腹部在肚脐眼右边大概5CM的地方,会像空软皮管加水进去般的气动感。

还有就是打拳在右脚的涌泉会有大概15次左右的悸动。
并在今早打拳后,突然肚子疼,然后排出黄色像布丁膏状物。

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缘起近期安坐一个小时很轻松的就结束,甚至有点不想下坐。
心里自己会浮起可以多做一点时间的念头,所以今天开始安坐一个半小时。

以前手上的劳宫穴,手臂的少海穴,大腿的阴包穴,脚底的涌泉穴,
会阴穴都会逐一的跳动,水道穴有水冲气动的感觉,但很少同步跳动。

今天安坐有很多穴同一跳动。也很轻松的坐到了一个半小时的时间。

没有新变化,妄想减弱,更多是会浮现近期需要解决的问题。
今天开始增加了安坐时间,也不知道是否合适,等待请教池草后再向大家汇报。

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今日安坐还是一个半小时,眉间涩感转成重感,之后呼吸在鼻腔深处直达肚脐有条新通道出现,

感觉这条新通道,堵塞明显,呼吸不畅,如睡觉时的打呼噜,吐气也是不畅,

但烦恼妄想顿失,有得清净,请教池草,该为小周天气行感,而入小定。

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今日安坐,肚脐上方气动而冲双乳之间,堵塞明显,但气冲感是持续,连贯。
气冲的时候在双乳之间上方到喉结会有咔咔的声响。

到这个时候不能再设定闹钟,因为气冲双乳之间是持续连贯,不能中间打断和影响,
我今天坐到一半时间的时候突然来电,中断气冲,人会略感不适。

并且这个时候安坐浑身血气皆通,可以随心所意的坐多长时间,所以计划改成早晨安坐,
避免外来影响中止安坐。

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君子啊,你太厉害了,赞叹赞叹,都已经气行小周天,入小定了!!!

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学习的榜样。

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